葉酸サプリメント 口コミ

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知らないと損する!妊娠と葉酸の関係とは?

 

妊活中は葉酸を摂らなくってもいいと思っている人が
多いようですが・・・実は、ちょっと間違いです。

 

妊活(妊娠を目指している)という言葉が最近
流行っていますが、妊娠したいと思ったら
葉酸を夫婦で摂るべきなんです!

 

その理由は、葉酸の重要な働きにあります。

 

 

 

女性は、妊娠しやすい体をつくるために子宮壁を柔らかくする
必要がありますが、その働きを葉酸がになっています。

 

また、男性には足田を元気にする働きと精子を健康に育てる働きの
ために葉酸(葉酸サプリメント)を摂ることは重要になってきます。

 

だから、

妊活中がら夫婦で葉酸を摂取することはとても重要です!

 

もちろん、妊娠したら妊娠初期にはとくに葉酸が通常時の2倍必要になります。

 

しかし、葉酸は吸収率が悪い栄養素として知られています。

 

そこで、是非利用したいのが葉酸サプリメントなのです。

 

葉酸サプリメントの口コミでも飲んでよかったというママの声がたくさん聞かれます。

 

妊活中〜妊娠中〜産後の葉酸必要量とは?

妊活中から妊娠初期は葉酸が最重要栄養素と言われています。

 

葉酸を適正量摂取することで、胎児の先天性異常、神経が背中から外に露出して
麻痺などが起こる二分脊椎症や、脳がうまく作られない無脳症の
リスクを70〜80%減らすことが出来ます。

 

どの時期にどのくらいの葉酸を摂取すればいいのでしょうか?

 

葉酸サプリメントの摂取期間

葉酸サプリメントからの葉酸摂取量(厚生労働省推奨)

この時期の葉酸の働きと必要性

 

妊活中

(妊娠したいと思った時期)

 

1日あたり400μg

(マイクログラム)

・受精卵が着床する子宮膜の強化する

・受精卵の細胞分裂の促進する

妊娠初期

(妊娠0ヶ月〜3ヶ月)

(妊娠0週〜11週)

 

1日あたり400μg

(マイクログラム)

 

 

・出生児の神経管閉鎖障害のリスクを70%低減させる

・自閉症のリスクの低下させる

・流産リスクの低下させる

 

 

妊娠初期

(妊娠3ヶ月〜4ヶ月)

(妊娠12週〜15週)

 

1日あたり400μg

(マイクログラム)

・自閉症のリスクの低下させる

・流産リスクの低下させる

・子宮内胎児発育遅延予防する

・ママの貧血を予防する

 

妊娠中期

(妊娠5ヶ月〜7ヶ月)

(妊娠16週〜27週)

 

1日あたり240μg

(マイクログラム)

・血中のホモシステインを抑制し流産のリスク低減する

・早産予防のため

・妊娠高血圧症候群予防のため

・ママの貧血を予防する

 

妊娠後期

(妊娠8ヶ月〜10ヶ月)

(妊娠28週〜43週)

 

1日あたり240μg

(マイクログラム)

・ママの貧血を予防する

・免疫機能や消化管機能を向上させる

 

出産後の授乳期

(授乳期は個人差がありますが乳離れするまで)

 

                1日あたり240μg
               (マイクログラム)

・造血効果による母乳の出の向上のため

・産後の子宮回復力の向上のため

 

覚えておきたい!葉酸を多く含む食品とは?

葉酸は多くの食品に含まれています。

 

これだけの食品に葉酸が含まれていれば、ちゃんと食べれば大丈夫!って
思ったそこのあ・な・た 大間違いです!

 

葉酸を多く含むレバーは、毎日食べるとビタミンAの過剰摂取となり、
それが先天性異常の確立を大きく高めます。

 

葉酸だけに目を向けた1つの食品の過剰摂取は、やってはいけないのです。

 

そして、最も重要なことは葉酸は、妊娠前と妊娠中に最重要栄養素であるが
葉酸は、過熱に弱く水に溶けやすいことです。

 

以下の葉酸を多く含む食品を摂取しても葉酸を必要量摂取することは難しいのです。

 

その理由は、葉酸が調理過程で半分に減ってしまい、吸収されるときには
表示されてる量の1/4程しか体に吸収されないのです。

 

だから、葉酸サプリメントが話題になってほとんどの妊婦さんや妊活中の
プレママさんが飲んでいるのです。

 

葉酸が多く含まれる食品

 

野菜

野菜名

野菜100gあたりに含まれる葉酸量

パセリ(生)  220μg
モロヘイヤ(加熱)  125μg
芽キャベツ(加熱) 220μg
からし菜(加熱) 100μg
ブロッコリー(加熱) 100μg
ヨモギ(加熱) 95μg
春菊(加熱) 95μg
アスパラ(加熱) 180μg
クレソン 150μg
京菜(加熱) 70μg
ケール(生) 120μg
大根の葉(加熱) 70μg
わけぎ 120μg
菜の花 95μg
サニーレタス(生) 120μg
にんにくの芽(加熱) 60μg
ホウレン草(加熱) 110μg
枝豆(加熱) 130μg
オクラ(加熱) 50μg
ネギ(生) 120μg
かぼちゃ(加熱) 75μg

 

 

肉名

肉100gあたりに含まれる葉酸量
鶏レバー 1300μg
豚レバー 810μg
牛レバー 1000μg
レバーペースト 140μg

 
その他の食品

 

食品名

食品100がたりに含まれる葉酸量

うなぎ(きも) 380μg
うに(生) 360μg
いくら 100μg
アボカド 84μg
いちご 90μg
玉露 150μg
卵(生) 140μg
くるみ(加熱) 90μg
酒かす 170μg

 

買う前に知っておきたい!葉酸サプリメント徹底比較

 

葉酸サプリメント名

葉酸の含有量

(1日あたり)

天然成分

添加物不使用

鉄分

カルシウム他

放射能チェック 飲みやすさ
ベルタ葉酸

サプリメント

◎

◎

◎

◎

◎

その他詳細
天然酵母由来の葉酸で無添加の他、妊娠中の必須栄養素や美容成分が全て補え、妊娠中の過剰摂取に気を付けたいビタミンAやDなど脂溶性ビタミンの種類や配合にも配慮されている点も非常に安心できます。葉酸サプリといえばコレ!というほど人気・実績ともにNo1の製品です。
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パティ葉酸

サプリメント

400μ摂取量クリア!

全て天然成分使用で添加物なし

鉄分(15mg)Ca(210mg)ビタミンミネラル他美容成分豊富

放射能チェックあり・検出なし

漢方の臭い・粒は小さい

その他詳細
13種類の無農薬野菜を使用した天然由来の葉酸サプリ。添加物等も一切なく凝固剤等も使用していないという点は安心できます。脂溶性ビタミンの含有量の記載がないので問い合わせたところ上限摂取量は超えてないという回答でした。ただ少し漢方系の臭いがあるので、つわりが酷い方には不向きかもしれません。
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AFC葉酸

サプリメント

400μ摂取量クリア!

食品添加物あり

鉄分(10mg)Ca(200mg)・ビタミン8種類

放射能チェックあり・検出なし

粒も小さく・ニオイなし

その他詳細
なるべくコストを抑えて安全性が高い葉酸サプリを求めているという方にはAFC葉酸サプリです。プテロイルモノグルタミン酸の葉酸で一部に食品添加物は入っているものの安全性の高いものなので比較的安心して飲める葉酸サプリといえます。コスト重視で選ぶなら間違いなくコレです。
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美的ヌーボ

その他詳細
とにかく価格が高すぎるということと1粒が大きい為に非常に飲みにくいというデメリットが大きいです。ベルタやオーガニックレーベル同様に必要な栄養成分を摂取できる、天然葉酸サプリですが、やはり価格と飲みにくさは懸念されます。
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オーガニックレーベル葉酸

その他詳細
ベルタ葉酸と比較すると妊娠中の摂り過ぎに気を付けたいビタミン類の配慮が記載されてないものの、マカやザクロが含まれているので妊娠を計画している妊活向けの葉酸サプリに最適です。
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葉酸サプリメントの必要性と葉酸サプリメントの口コミランキング

ベルタ葉酸サプリメントの特徴

ベルタ葉酸サプリメントは私の周りのママも 妊活中のプレママさんも飲んでいる人が 多い口コミNO.1の葉酸サプリメントです。 厚生労働省が推奨している、 合成葉酸より更に吸収率がいい 葉酸を使った人気の葉酸サプリメント です。 女性用と男性用に分かれていて、 妊活中の夫婦でも飲みやすい 葉酸サプリメントです。

価格 定期 3980円 単品 5980円円
評価 評価5
備考 平日17:00までの注文で当日出荷!

100%無添加・無農薬野菜配合のサプリ『パティ葉酸サプリ』

パティ葉酸サプリメントの特徴

パティ葉酸サプリメントは、サプリメントの原料にも こだわって無農薬野菜を使用して作られています。 国内工場でGMPを取得した工場で放射能検査も されていて安心して飲める葉酸サプリメントです。

価格 定期 3780円 単品5400円
評価 評価5
備考 平日16:00までの注文で当日出荷!

美的ヌーボの特徴

葉酸サプリメントの中でも一番多くの種類の 栄養素を配合しているのが美的ヌーボです。 DHA・EPAも配合されていて27種類のビタミン ミネラルも配合されています。 天然成分で作られている美的ヌーボは、最近 芸能人やモデルが愛用していて話題になっています。 粒が大きめなのがつわり中の方には、不評ですが 砕いて飲めば問題ないようです。

価格 単品 8640円 定期 6920円
評価 評価5
備考

AFC葉酸サプリメントの特徴

楽天ランキングで1位のAFC葉酸サプリメントは、 100人の女性の声をもとに作られた葉酸サプリメント です。 吸収率がいいとされている合成葉酸モノグルタミン酸型 の葉酸を使用したサプリメントです。 合成葉酸ですが、安全性は高いものなので 安心して飲むことが出来ます。

価格 初回限定 1800円
評価 評価5
備考 9時までに注文すると当日発送してくれます!

オーガニックレーベル葉酸の特徴

オーガニックレーベル葉酸は、天然原料100%で 完全無添加処方です。 妊活中のプレママに嬉しい、マカ、ザクロ、しょうが 高麗人参、ローヤルゼリーが配合されています。

価格 定期初回 無料円
評価 評価4
備考 定期購入は、次回発送日7日前までに電話すればお休みいつでもOK